DIETA A Base DE CARNE E SALADA Forte ALIADO DO EMAGRECIMENTO

Quer Emagrecer Veloz ?


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Nos dias de hoje, algumas pessoas falam da necessidade de suprimir o consumo de carboidratos para se ter uma perda significativa de peso. Low carb” é um termo que está na boca de muita gente, mas, até deste modo, gera muitas questões e considerações distintas a respeito do tema. Como é uma dieta low carb? Esse tipo de dieta é mesmo saudável e emagrece? Poderá ser seguido por cada pessoa? Esses são somente exemplos de questionamentos.


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A nutricionista Márcia Alves Brilhante explica que a dieta low carb tem como principal objetivo eliminar a quantidade de carboidratos consumidos. Tua diminuição podes variar de 5 por cento a 45% do que se consome de carboidrato ao longo do dia. Essa redução pode trazer um emagrecimento, dado que os alimentos consumidos serão de miúdo índice glicêmico, que, geralmente, são mais rápido absorvidos pelas células como referência de energia. Deste jeito, não serão armazenados como forma de gordura”, diz.


Pra efeito de comparação, na alimentação convencional, a recomendação, de forma geral, é que cinquenta por cento a cinquenta e cinco por cento do que é ingerido no dia seja carboidrato. Na low carb, também é primordial priorizar o consumo de fibras, que auxiliam na saciedade e funcionamento do intestino, como pães produzidos com farinha cem por cento integral. A toda a hora se atentando a consumir alimentos com nanico índice glicêmico”, complementa Márcia. Polyana Rossi da Rocha Freitas, nutricionista que trabalha com a linha chamada “low carb paleo”, fala que esta é uma alimentação indicada pra perda de gordura e controle da glicose. Não é uma alimentação só composta de proteínas, mas também de gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras, água e redução de carboidratos, conforme inevitabilidade do paciente”, diz.


Polyana comenta que, na sua prosperidade, o homem consumiu muito pouco carboidrato. Polyana diz que indica a dieta low carb paleo para todos, em qualquer faixa etária ou instante fisiológico. Porém, alerta a nutricionista: “é primordial avaliar o paciente de forma individualizada e fazer as adequações necessárias de quantidades de nutrientes. Não se trata de uma dieta da moda e com uma fórmula única”, diz.


Pra Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar, uma dieta poderá ser feita só baseada em alimentos low carb. Todavia é uma dieta mais complicada de se escoltar, pois que se diminui muito a oferta de alimentos fontes de carboidratos, ficando baseada, de forma geral, em verduras, legumes e carnes”, diz. Tem interesse em aderir a este tipo de dieta? Antes de tomar essa decisão, é interessante conhecê-la melhor!


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  • 4 - Utilizar o olho
  • um colher (de chá) de folhas secas de chá verde
  • Carne poderá ingerir na dieta
  • Em termos de temperos, impedir ao máximo o exagero de sal e açúcar
  • Promove a saúde do coração

Ela não faz milagres. Esta não é uma “fórmula pronta de alimentação”, que oferecerá resultados milagrosos e rápidos pra todas as pessoas. Não tem que ser encarada ainda como uma dieta que tem certo período para durar, mas sim como um novo “estilo de vida”, fundado em transformações de hábitos. É preciso se informar. Não é porque leu/ouviu relatos de uma pessoa sobre isto os privilégios da dieta que você precisa adotá-la agora.


Busque informações de certeza, como em livros, tais como. Participe bem como de comunidades no Facebook, onde estão mais pessoas explicando a respeito esse “estilo de vida”. Tu podes acompanhar outras detalhes sobre isso http://www.chiflatironsale.in.net/verdade-sobre-assunto-elas/ .É importante descrever com orientação profissional. Busque socorro de um profissional da área (um nutricionista), informe-se a respeito de os benefícios ou não de se fazer uma dieta restritiva. Faça os exames necessários. E informe-se e questione-se sempre”, orienta Vanessa Araújo Gabrielli, especialista em Nutrição Funcional na Clínica Statera, no Rio de Janeiro.



As gorduras têm papel essencial. Em uma dieta low carb, “com a restrição de carboidratos, o corpo humano pesquisa em outras fontes a energia necessária (cuja a superior fonte são os carboidratos) pra tua manutenção, no caso, nas gorduras - que também promovem saciedade”, explica Vanessa. Gordura e proteína em excedente são capazes de causar problemas. Márcia explica que, ao apagar a ingestão de carboidrato diária, algumas pessoas aumentam as quantidades de proteína e gordura, as quais em exagero não serão saudáveis, visto que são capazes de motivar doenças renais e cardíacas. Sendo assim, é preciso a todo o momento buscar indicação de um especialista antes de começar cada dieta”, lembra. Ela é indicada para pessoas que não tenham nenhum comprometimento pela saúde.



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